Stresshåndtering - stresskursus - lær at håndtere stress

Stresskursus: styr din stress - skab trivsel

Stresshåndtering: På dette kursus om stress arbejder du med praktisk anvendelige værktøjer til stresshåndtering. Du får et indblik i hvad stress er, stress-symptomer, faresignaler og stresskilder, og du får effektive metoder til at spotte, forebygge og styre din eller andres stress. Kurset om stress kan være det startskud der skal til for at du kommer i gang med at handle mod mindre stress og større trivsel.

Hvem deltager?

Stresskursus for alle: Kurset i stresshåndtering er for dig som oplever stress i din hverdag og som ønsker at styrke din egen eller andres trivsel og motivation. Du oplever måske at arbejdspresset og tidspresset er blevet en stor belastning, og du har brug for konkrete metoder til at forebygge og håndtere stressen.

Udbytte

På kurset stresshåndtering får du indsigt i hvordan du håndterer din stress og skaber større overskud i dit arbejds- og privatliv. Du lærer at spotte stressens faresignaler – både de alvorlige og de ufarlige. Du bliver bedre til at udpege stresskilderne, kende dine egne grænser og skabe et rum for dig selv så din trivsel og livskvalitet vokser. Du får også effektive metoder til hvordan du undgår at stresse dig selv og dine omgivelser.

Du får dit eget eksemplar af bogen Vind over din stress, som er skrevet af underviserne.

Indhold

På kurset Stresshåndtering kommer du hele vejen rundt om emnet stress.

• Hvad er stress – den positive og den negative
• Stresssymptomer – de alvorlige og de ufarlige
• Stress på jobbet – kravene og dine resurser og behov
• Stresskilder – de ydre belastninger eller dine egne høje krav
• Sammenhænge mellem personlighed, livsstil og stress
• Tankemønstre der stresser - og hvordan du ændrer dem
• Værktøjer til at synliggøre dine stress-belastninger over for andre
• Metoder til at sige fra og bede om det du har behov for
• Afspænding som middel mod stress-symptomer - lær teknikkerne
• Personlig stresstest – test dit eget stressniveau
• Flere test til at identificere adfærdsmønstre, stresskilder og reaktioner
• Din egen målrettede handlingsplan mod stress
• Din egen handlingsplan mod stress

Se også beskrivelse af disse kurser: Assertionstræning, Konflikthåndtering, Tidsstyring og planlægning, Stresshåndtering for ledere